چگونه اضطراب را بدون دارو درمان می کنید؟

همه عوارض جانبی را با ارائه دهنده سلامت روان خود در میان بگذارید. اغلب ارزش دارد که به درمان پایبند باشید و به دنبال راه هایی برای کاهش یا از بین بردن هر گونه عوارض جانبی منفی باشید. نکته مهم این است که هرگز بدون مشورت با پزشک خود مصرف دارو را قطع نکنید زیرا قطع ناگهانی آن ممکن است باعث مشکلات سلامتی دیگری شود. علاوه بر این، نشان داده شد که میانگین اندازه‌های قبل از اثر پس از اثر دارونماهای قرص دارای قدرت مشابهی با دستاوردهای روان‌درمانی است. این یافته شگفت‌انگیز را نمی‌توان با ناهمگونی، سوگیری انتشار یا تأثیرات وفاداری توضیح داد. با این وجود، بیماران باید از اثربخشی نسبی گزینه های درمانی ارائه شده مطلع شوند.

با این حال، مسائل مهمی باید حل شود، از جمله بازپرداخت توسط سیستم های بیمه سلامت، حفاظت از داده ها، مشکل "تشخیص از راه دور" بدون تماس مستقیم، ارزیابی خودکشی، و جنبه های پزشکی قانونی. درمان‌هایی با محیط «واقعیت مجازی» ممکن است یک رویکرد جدید امیدوارکننده برای فوبی‌های خاص باشد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی این وضعیت را فوبیای اجتماعی می نامیدند. ممکن است در موقعیت های اجتماعی روزانه نگرانی و خودآگاهی شدیدی داشته باشید. ممکن است نگران قضاوت دیگران در مورد شما باشید یا ممکن است مضطرب باشید که خود را خجالت زده یا در معرض تمسخر قرار دهید.

تشخیص و درمان اختلالات اضطرابی

اینها شامل اختلال استرس پس از سانحه و اختلال وسواس فکری اجباری است. اکثر ارائه دهندگان درمان برای اختلالات مرتبط با اضطراب را می توان در بیمارستان ها، کلینیک ها، مراکز خصوصی یا گروهی یافت. همچنین زمینه رو به رشد بهداشت از راه دور وجود دارد که در آن کارکنان بهداشت روان خدمات خود را از طریق یک سرویس ویدئویی اینترنتی، رسانه های جریانی، کنفرانس ویدئویی یا ارتباطات بی سیم ارائه می کنند. بهداشت از راه دور مخصوصاً برای بیمارانی که در مناطق دورافتاده روستایی زندگی می‌کنند که از مؤسساتی که خدمات بهداشت روانی ارائه می‌کنند دور هستند، مفید است. ارائه دهندگان سلامت روانی که در حوزه سلامت از راه دور کار می کنند فقط می توانند به بیمارانی که در حال حاضر در ایالتی که ارائه دهنده مجوز آن را دارد، خدمات ارائه دهند. گاهی اوقات از داروها همراه با روان درمانی استفاده می شود.

چگونه اضطراب را بدون دارو درمان می کنید؟

این به شما کمک می‌کند تا با فعالیت‌ها یا موقعیت‌هایی که ممکن است از آنها اجتناب کرده‌اید، شرکت کنید. ارائه دهنده شما همچنین ممکن است از تمرینات تمدد اعصاب و تصویرسازی با نوردهی درمانی استفاده کند. اگر علائم اختلال اضطراب را دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها با یک تاریخچه پزشکی کامل و معاینه فیزیکی شروع می کنند. اگر اختلال هراس دارید، دچار حملات پانیک شدید و ناگهانی می شوید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت حال خوب بازدید نمایید
انجام این کار می تواند مشکلاتی را که اختلالات اضطرابی می تواند ایجاد کند، محدود کند. اغلب، ترکیبی از داروها و مشاوره برای اضطراب می تواند به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید. سایر بیماری های روانی دارای ویژگی های مشترک با اختلالات اضطرابی هستند.

در این طبقه بندی نیز اختلال اضطراب جدایی و لالی انتخابی برای اولین بار در بین اختلالات اضطرابی ظاهر می شود. داروهای همزمان ممکن است با اثربخشی تداخل داشته باشند، به عنوان مثال، مهارکننده ها یا تقویت کننده های متابولیک.
لطفاً جهت دسترسی به لیست برترین درمان وسواس کلیک کنید
عوامل روانی اجتماعی ممکن است بر پاسخ تأثیر بگذارند و اختلالات شخصیتی همراه یا سوء مصرف مواد به‌ویژه به احتمال زیاد اختلالات اضطرابی را پیچیده می‌کنند. هنگامی که درمان اولیه با شکست مواجه شد، پزشک باید تصمیم بگیرد که چه زمانی برنامه درمانی را تغییر دهد. کارآزمایی‌های سیستماتیک کمی روی بیماران مقاوم به درمان با اختلالات اضطرابی انجام شده است.

درمان شناختی رفتاری رایج ترین نوع روان درمانی است که برای اختلالات اضطرابی استفاده می شود. CBT برای اضطراب به شما می آموزد که الگوهای فکری و رفتارهایی را که منجر به احساسات دردسرساز می شود، بشناسید. این حالت بیشتر برای کودکان یا نوجوانان اتفاق می افتد که ممکن است نگران دوری از والدین خود باشند. کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی ممکن است بترسند که والدینشان به نحوی صدمه ببینند یا به قول خود برنگردند. اما کودکان بزرگتر و بزرگسالانی که یک رویداد استرس زا را تجربه می کنند ممکن است به اختلال اضطراب جدایی نیز مبتلا باشند. همچنین تعدادی از درمان های تجربی وجود دارد که در درمان علائم اضطراب نویدبخش بوده است.

جریان کوتاه زیادی از سیم پیچ سیمی عبور می کند که در جلوی سر قرار می گیرد که نزدیک مناطق تنظیم کننده خلق و خو است. جریان گذرا میدان مغناطیسی ایجاد می کند که جریان الکتریکی در مغز تولید می کند و سلول های عصبی در ناحیه مورد نظر را تحریک می کند. این جریان معمولاً تنها بر نواحی مغزی تأثیر می‌گذارد که در عمق 5 سانتی‌متری مغز قرار دارند و به پزشکان اجازه می‌دهد تا به طور انتخابی نواحی مغز را برای درمان هدف قرار دهند. جلسات معمولی چند دقیقه طول می کشد و نیازی به بیهوشی ندارد. اگرچه این روش بدون درد است، اما بیماران ممکن است ضربه ملایمی را در ناحیه سر که جریان در آن تزریق می شود، تجربه کنند.

اخیراً علاقه به استفاده از مواد روانگردان همراه با روان درمانی وجود داشته است. دو موردی که بیشتر مورد توجه قرار گرفته‌اند کانابیس و متیلن دی اکسی متام فتامین هستند. این داروها تا حدودی بحث برانگیز هستند، زیرا آنها همچنین دارای اثرات روانگردان، یعنی "احساس بالا" هستند. با این حال، با افزایش قانونی شدن ماری جوانا، بررسی اینکه آیا این مواد می توانند برای کاهش علائم بالینی اضطراب مورد استفاده قرار گیرند یا خیر، مهم است. در حالی که تنها چند کارآزمایی بالینی تصادفی شده برای این داروها وجود داشته است، اشکال خاصی از شاهدانه اثرات مثبتی بر اضطراب نشان داده‌اند. به طور خاص، کانابیدیول، یکی از اجزای شاهدانه برای اختلال اضطراب اجتماعی موثر بوده است، و تتراهیدروکانابینول به بیماران PTSD کمک کرده است.

شرطی سازی کلاسیک و عامل تأثیرات خود را دارند و رفتار اجتنابی به حفظ این اختلال کمک می کند. همچنین به نظر می رسد که یک ظرفیت تعیین شده تکاملی برای ایجاد یک واکنش اضطرابی بیش از حد به اشیاء فوبیای خاص وجود دارد، که توسعه این فوبیاها را تشویق می کند. ویژگی های شخصیتی نیز به ویژه روان رنجورخویی با ایجاد اختلالات اضطرابی مرتبط است. یادگیری انقراض از طریق قرار گرفتن در معرض in-vivo در حال حاضر به جای پاک کردن محتوای قبلی به‌دست‌آمده، نوعی یادگیری مجدد در نظر گرفته می‌شود. ساختارهای عصبی که در شبکه اضطراب شرکت می کنند عبارتند از آمیگدال که فیبرهای وابران آن به هیپوتالاموس، لوکوس سرولئوس و خاکستری دور قناتی در تنظیم تظاهرات مرکزی و محیطی پاسخ اضطراب و نواحی قشر جلوی مغز نقش دارند. درمان شناختی رفتاری مؤثرترین روش روان درمانی برای اختلالات اضطرابی است.

برای هر بیماری که با اضطراب افزایش یافته پاتولوژیک مراجعه می کند، یک ارزیابی روانی و جسمی کامل مورد نیاز است تا بتوان بیماری زمینه ای ریوی، قلبی عروقی، عصبی یا غدد درون ریز (مانند غده تیروئید) را رد کرد. واکنش‌های اضطرابی به‌عنوان شاخص‌های مهم تهدید احتمالی هموستاز هستند. اضطراب زمانی که در غیاب هرگونه تهدیدی یا در رابطه نامتناسب با یک تهدید به وجود می آید و فرد مبتلا را از داشتن یک زندگی عادی باز می دارد، به عنوان یک بیماری نیاز به درمان در نظر گرفته می شود.

به ویژه، بیماران مبتلا به PDA ممکن است به راحتی داروهای ضد افسردگی را به دلیل عصبانیت و عصبانیت اولیه قطع کنند. توصیه‌های درمانی در این مقاله بر اساس دستورالعمل‌هایی برای اختلالات اضطرابی است. ۲۶-۲۸ برای چنین دستورالعمل‌هایی، جستجوی متون سیستماتیک برای کارآزمایی‌های بالینی تصادفی‌سازی شده انجام شد. مطالعات با استفاده از ابزارهای ارزیابی کیفیت مورد تایید بین المللی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت و توصیه ها توسط پانل های متخصص بررسی شد.

هنوز هیچ داده ای از مطالعات اپیدمیولوژیک نماینده کل جمعیت در دسترس نیست. نابرابری گسترده برآوردهای شیوع احتمالاً به دلیل تنوع تنظیماتی است که داده ها در آنها به دست آمده اند. متأسفانه، هیچ اطلاعات معتبری در مورد فراوانی این اختلال به عنوان تابعی از سن در دسترس نیست.

علائم یک اختلال اضطرابی می تواند شبیه علائم حمله قلبی یا اورژانس دیگر باشد. اگر برای اولین بار است که یک حمله اضطرابی را تجربه می کنید، یا به هر طریقی نگران سلامتی خود هستید، با 911 تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما را برای شرایط جدی یا تهدید کننده زندگی بررسی می کند. یک پرستار با مدرک فوق لیسانس یا دکترا در زمینه اختلالات سلامت روان. یک پرستار روانپزشکی می تواند اختلالات سلامت روان را تشخیص داده و درمان کند. آنها عمدتاً روان درمانی می کنند، اما در برخی ایالت ها می توانند داروها را نیز تجویز کنند.

درمان اختلالات اضطرابی توسط CBT در مقاله برزا در این شماره از Dialogues in Clinical Neuroscience با جزئیات بیشتر توضیح داده شده است. اثربخشی CBT برای همه اختلالات اضطرابی در تعداد زیادی از مطالعات کنترل شده نشان داده شده است. اگر اجتناب از موقعیت‌های ترسناک عامل مرتبطی در اختلالات فوبی باشد، تکنیک‌های مواجهه باید در برنامه درمانی گنجانده شود که در آن بیماران با موقعیت‌های ترسناک خود مواجه می‌شوند. علائم شامل احساس عصبی بودن، وحشت و ترس و همچنین عرق کردن و ضربان قلب سریع است. مراقبت های بهداشتی شما می تواند بهترین برنامه درمانی را برای شما طراحی کند.

برای جلوگیری از سندرم های ترک، دوز باید به آرامی در طی یک دوره 2 هفته ای پس از خاتمه درمان کاهش یابد. علائم اختلال اضطراب شامل احساس عصبی بودن، وحشت و ترس است. همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند تعریق و ضربان قلب سریع داشته باشید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا تشخیص خود و بهترین برنامه درمانی را مشخص کنید.

همچنین ممکن است فرزند شما با مشکلات سلامت روانی و جسمی جدی تری مواجه شود. خوشبختانه چندین روش درمانی برای اختلالات اضطرابی وجود دارد. درمان مناسب می تواند به کودک شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کند و بهترین احساس را داشته باشد. داروهای ضد افسردگی نیز می توانند به اختلالات اضطرابی کمک کنند. آنها نحوه استفاده مغز از مواد شیمیایی خاص را برای بهبود خلق و خو و کاهش استرس تغییر می دهند.